腰痛を悪化させない５つの習慣〜柏の整体【北柏のぞみ整体院】

腰痛を防ぐための５つの習慣

腰痛って実は生活習慣を改善するだけでも予防ができるんです。

こんな生活習慣を送っていませんか？

• 仕事や家事などで同じ姿勢を維持していることが多い
• 立っている時間が長い
• 運動不足である
• 運動はしているが偏った動きが多い（テニス、ゴルフなど）
• いつも同じ肩に荷物をかけている
• 姿勢が悪い
• 布団が柔らかすぎる、または、硬すぎる
• 足をよく組む
• ヒールや硬めの靴を履くことが多い
• お風呂につからない
• 生活が不規則、暴飲暴食を繰り返している
• ストレスをため込みやすい

あなたはいくつ当てはまりましたか？

多ければ多いほど腰痛が悪化してしう可能性が高いかもしれません。

整体や整骨院などで治療をしても、生活習慣を見直さなければまた振り出しに戻ってしまいます。

この習慣をしっかりと整えていくことも腰痛の根本治療の一つと言えるでしょう。

 

①自分の姿勢に意識を向ける

姿勢のゆがみは、背骨のS字カーブを歪ませてしまい腰への負担が増してしまいます。
腰に負担がかからないようにするために、

●前かがみの猫背の姿勢
●背中を過度に反りすぎた姿勢
●中腰の姿勢

このような腰に負担のかかる姿勢はさけるようにしましょう。

②長時間の同じ姿勢は避ける

いくら負担のかかりにくい姿勢をしていても、長時間同じ姿勢を続けると血の循環が悪くなり腰痛の症状が悪化してしまいます。

また、立ちっぱなしよりも座りっぱなしの方が腰への負担は大きいです。
なので、デスクワークなどで座っている時間が長い方などは注意が必要です。

定期的に体操やストレッチをして腰周りの筋肉が硬くならないようにしましょう。

③太りすぎない

腰には、体重の６割の荷重がかかるといわれています。
腰を前にかがめると、腰にかかる負荷は４倍になります。

つまり、体重が少しでも増すことで腰への負担は何倍にもなり、腰痛の症状を悪化させてしまうのです。
暴飲暴食はなるべく控えていただき、運動する習慣をつけて体重管理をできるだけ心がけるようにしましょう。

④腰を無理にひねる、腰の使い過ぎに注意する

テニスやゴルフなど、急な腰のひねりが入るスポーツをしすぎると腰に負担をかけてしまいます。
また、ひねる動きは筋肉が傷つきやすく、ぎっくり腰などの原因になってしまいます。
腰痛でお困りの方は、急な動作をともなうスポーツはなるべく控えるようにしましょう。

⑤ストレスをうまく発散する

ストレスがかかりすぎることで腰痛の症状がでてしまうことがあります。
「心因性腰痛性」と言われ、痛みに対して過敏になり、通常では感じない腰の痛みも感じてしまうようになります。
このタイプの方は、ストレスの原因がなくなると腰痛が改善されることがあります。

ただ、ストレスがかかりやすい現代人には、ストレスをなくすというのはなかなか難しいですよね。
ストレスを発散できる方法を自分で見つけていただき、なるべくため込まないようにしましょう。

以上のことを生活中で意識することで腰痛の予防・悪化が防げる可能性が上がります。是非お試しください

 

追伸

のぞみ整体院では　私一人で施術に携わらせていただいております。そして毎月多くの患者様に通院していただいております。

その一方で柏市ではまだまだ腰痛の患者様が多くいて、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

「このままで良いわけがない」

もしも、あなたが

「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、のぞみ整体院にお越しください。

あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。

私の技術はそんなあなたのためにあるのです。

のぞみ整体院で施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れて下さい！

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実際のお客様の声

では、実際に当院の施術を受けて症状が改善した方々の声をお聞きください。

繰り返すぎっくり腰がもう怖くありません！

５０代女性　山木　様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

「１度でこんなに変化が出るなんて目からウロコでした！！」

腰痛を気にせずスポーツができるようになりました！

３０代女性　須賀理恵様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

３年来の腰痛がなくなりました！！

５０代男性　佐藤　様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

２０代男性　志田周平　様

当院来る前はどのような悩みをお持ちでしたか？

二年前からひどい腰痛に悩まされ、仕事に支障が出てしまったから

他の院とはどのような違いがありましたか？

施術自体あまり無理をするわけでもなく、特別なことをしている印象は少なかったが、 治療前と後で自分自身でも違いが実感できました。その場限りの痛みをとるのではなく 、自宅でのケアできる方法を教えてもらえるので良心的だと思いました。

実際に施術を受けて身体にどのような変化が起こりましたか？

腰の痛みがほとんどなくなり、自分の体と思わないくらい軽いです。

同じ症状の方にメッセージをお願いします

他の医療機関では湿布やマッサージで終わってしまっていたが、ここでは実際に自分の身体を動かして原因をしっかりと探ってくれました。実際に治療を受けてみることで身体の違いが実感できます。痛みが取れるだけで不安なことも少なくなるので一度整体を受けてみてください。

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

「寝起きの腰と背中の痛みがスッキリしました！」

３０代　男性　末吉祐志　様

当院来る前はどのような悩みをお持ちでしたか？

朝起きると腰と背中が痛く起きるのがしんどかった

他の院とはどのような違いがありましたか？

マッサージや整体に通ったことがあってそのイメージが強かったが、身体の使い方・感じ方などが新鮮だった。症状の強かった首だけでなく背中全体が楽になった感じがしました。

実際に施術を受けて身体にどのような変化が起こりましたか？

１度の施術で背中全体が楽になり、スッキリしました！

同じ症状の方にメッセージをお願いします

身体の使い方に関して細かく指導してくれた。整体に通うことでなく、自分で痛みをなくす方法を教えてくれるのが嬉しかったです

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

「ここに通って大好きな水泳ができるようになりました！」

７０代　男性　岡安様

当院来る前はどのような悩みをお持ちでしたか？

腰痛によって歩くのが辛く、好きな運動を我慢していた。好きな旅行にも行けなかった

他の院とはどのような違いがありましたか？

整形外科に行っても注射・湿布・薬だけで終わってしまった。ここはしっかりと話を聞いてくれて丁寧に説明してくれたので安心できた

実際に施術を受けて身体にどのような変化が起こりましたか？

通っていくうちに腰がどんどん軽くなり今ではジムに通って水泳をしています

同じ症状の方にメッセージをお願いします

初めは値段がきついと思ったけれど、返ってくるものが大きいので今では本当に通ってよかったと思っています。是非まずはお試しすることをお勧めします

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

あんなに痛かった「ぎっくり腰」が１度で楽になりました

４０代男性　川原隆典様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

６０代男性　和泉様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

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