坐骨神経痛には運動が有効！？柏の整体【北柏のぞみ整体院】
こんにちは！北柏のぞみ整体院のうじはらです。本日も私のブログをご覧いただきましてありがとうございます。
今回のテーマは「坐骨神経痛と運動」をテーマにお話ししていきます。
結論から言いますと
「坐骨神経痛は運動すると改善します」
坐骨神経痛に運動⁈
痛いのに運動していいの？
悪くなっちゃうんじゃないの？
このように思う方も多いのではないかと思います。
でも、
運動しましょ！笑
運動をしたほうがいい理由を説明していきますね
坐骨神経痛に運動が必要な理由
坐骨神経痛の症状出てから、今までどんな治療をしてきましたか？
皆さんの声で多いのは、
・痛み止めの薬を飲む
・湿布を貼る
・牽引治療や低周波治療など、病院や接骨院で物理療法を行う
この3つが圧倒的に多いです。
あなたには当てはまりますか？
これで良くなる方ももちろんいらっしゃいます。
でも、良くならない方もたくさんいらっしゃるんです。
あなたはいかがですか？
じゃ、運動すればいいんだね⁈
ただ、ウォーキングしたり、ジムに行ったり運動すればいいの⁈
それはもうずっとやってるんだけど…
逆にウォーキングなどの運動したから坐骨神経痛が出たんだけど…
こんな声も上がってくると思います。
坐骨神経痛が出てから体をできるだけ動かさないようにしたり、まったく運動してない人
とりあえずラジオ体操などから始めましょう
坐骨神経痛など、痛みが出て、あまり動かないほうがよいときは、長くても1週間程度です。
それ以降は、坐骨神経痛の痛みをかばって、どんどん不必要な体の硬さが出てきてしまったり、筋肉が弱くなってしまいます。
『坐骨神経痛なのに、前より手が上がりにくくなって…』
という方、かなり多いんですよ。
治るものも治らなくなってしまいます。
とりあえずラジオ体操しましょ！
ウォーキングしたりジムに行って運動しても坐骨神経痛が改善しない人
このような場合は、運動するためのコツが必要です。
コツって？
結論から先に言いますね。
・お腹のインナーマッスルを意識すること
・お腹のインナーマッスルを鍛えること
です。
お腹のインナーマッスル？
体幹のトレーニングもやってるよ⁈
という方。
まず、インナーマッスルを使った体幹のトレーニングできていませんよ…
見た目の腹筋がついたり、腰や胸の筋肉ばかり鍛えてしまっている可能性が高いんです。
これ、95%の人に当てはまります。
坐骨神経痛に最適！インナーマッスルを効かせる方法
・お腹のインナーマッスルを意識する
・お腹のインナーマッスルを鍛える
最初にやることは、
仰向けでゆっくり深呼吸してみましょう。
3回くらい深呼吸してみてください。
そのときに、どこで呼吸してるかんじがするか意識してみてください。
胸あたりなのか
みぞおちあたりなのか
おへそあたりなのか
背中あたりなのか
などなど。
この場所が意識できたら、
この意識をおへそあたり、またはおへその下あたりまで持って行ってください。
それができるようになったら、
仰向けだけでなく、横向き、座っているとき、立っているとき
色々やってみてください。
これが必須ポイントです。
この意識ができるようになったら、普段やっているトレーニングのときに同じ場所を意識してみてください。
トレーニング効果が圧倒的に変化しますよ！
それでも
イメージがわからない方は、
一度、一緒にトレーニングしにきてください！
コツをお伝えしますよ！
追伸
のぞみ整体院では 私一人で施術に携わらせていただいております。そして毎月多くの患者様に通院していただいております。
その一方で柏市ではまだまだ腰痛の患者様が多くいて、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。
それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしも、あなたが
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」
といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、のぞみ整体院にお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
私の技術はそんなあなたのためにあるのです。
のぞみ整体院で施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れて下さい！
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