臨月の腰痛は我慢するしかないの？柏の妊婦産後ケア【北柏のぞみ整体院】
臨月での腰痛は我慢するしかないの？
妊娠中には腰痛はよく出る症状です。
その中でも臨月になるとお腹が一段と大きくなり、腰痛が出たり、お尻が痛くなるなど様々な症状が出やすいです。
当院の患者さんも出産間近の方が何名かいらっしゃいます。
暑い中大きいお腹で治療院に来ていただき嬉しく感じております。
そんな中、赤ちゃんが無事生まれ、産後も来てくれているママさんもたくさんいらっしゃいますが、
ママさん達の話しを聞いていると、
妊娠中でも来れる治療院が中々なかったと皆さんよくおっしゃいます。
確かに調べてみると妊婦さんOKの所は実際に少ないです。
でも、妊娠中は今までに無い体の不調があったりと体の変化や不調で悩む事がたくさんありますよね？
・腰が痛いけれど、どこも施術を受け入れてくれないので我慢している
・恥骨の痛みが強く歩けない
・お尻が痛く太ももまで痺れてしまっている
当院には上のような悩みを持っている方が来院されています。
前駆陣痛の可能性もあるので担当医に前駆陣痛ではないことを確認してから行うことが大切です。
なんで臨月になると腰痛が起きやすいの？
骨盤への負担
臨月の腰痛は骨盤への負担が原因で起こる場合があります。臨月になり赤ちゃんが下がってくると、骨盤の中に頭がすっぽりとおさまり、骨盤に負担を与える可能性があります。骨盤に近い腰もこの影響を受けて、強く痛む場合があります。
後ろに反るような体勢
大きなお腹を抱えた臨月の妊婦さんは、後ろに反りかえるような体勢をとっている場合があります。通常とは異なる体型になり、体のバランスがとりにくくなる人もいるでしょう。臨月に入り、後ろに反りかえるような体勢がずっと続けば、腰に負担がかかるのは当然かもしれませんね。臨月の腰痛は、大きなお腹を支える無理な体勢が原因になる場合もあります。
急激な体重増加
臨月の腰痛は、急激に体重が増えたことが原因である場合があります。急激な体重の増加は、妊婦さんにとって良いことではありません。重たい体を支えるために腰に負担がかかり、結果として腰痛を引き起こす可能性があります。
筋力の低下
妊婦さんでも適度に動くことは大切です。安静にしていることが多ければ、自然と筋力は低下します。筋力の低下によって腰痛が引き起こされることもあるでしょう。
妊娠中（臨月）の腰痛はどう対処すればいいの？
適度な運動
臨月になり、重たいお腹を抱えていると動きづらくなるため、筋肉を使う機会が減る傾向があるようです。腰痛の対処法としては、日頃から「適度な運動」を心がけましょう。臨月の腰痛に、かんたんなストレッチをしてみるのはいかがでしょうか。ストレッチにより体が柔らかくなり、お産への不安が軽減されるかもしれませんよ。
重いものは持たない
臨月に腰痛がひどい場合には、極力重たいものは持たないようにしましょう。持たなければいけないときには、持ち方に注意が必要です。立ったまま手の力だけで持ちあげようとするのではなく、持つものの位置までしゃがみ、持つものを体に近づけて抱きかかえるように持ちあげましょう。
マッサージ
臨月の腰痛を和らげるために、腰の痛い部分を優しくマッサージしてもらうと良いでしょう。さするだけでも違いますが、手の指で腰やおしりのあたりを優しく押してもらうと良いですよ。ぜひ家族に手伝ってもらいましょう。
バランスのいい食生活
カルシウムやたんぱく質、ビタミンDなどが多く含まれた食品を意識的に取り入れましょう。妊婦さんにとって、バランスの良い食生活はとても大切なことです。一方で、食べすぎると体重増加につながり、体重が増えれば腰に負担がかかりますため、注意しましょう。
半身浴
臨月の腰痛には、半身浴が効果的な場合があります。半身浴は体の内側から温めることができるため、血行が良くなり腰痛の緩和に期待できます。
骨盤ベルト
「骨盤ベルト」は、臨月の腰痛対策に良いでしょう。重たいお腹によって負担がかかる腰の痛みを軽くすることができ、産後に骨盤矯正として使うことができるものもあります。購入を考えてみてはいかがでしょうか。
自分で頑張っても腰の痛みが改善しない時は？
出産に向けて、また産後に向けてしっかりと体を整えたいマタニティ生活。
痛みがひどいまま出産が迎えられるか不安になりますよね？
そんな中、当院は妊娠をご希望されている方からご出産前まで診る事が出来る治療院です。
産後はお子様連れて来れるのでママさんも安心して、また気を使わずにお体のケアが出来ますよ。
妊娠中の治療では抱き枕などを使って無理がない体勢で治療を行っていきます。
妊娠初期でつわりの軽減のために来院される方、逆子治療、妊娠中のこむら返り、腰痛など妊娠中でお悩みの症状にも対応している北柏のぞみ整体院。
妊娠中でも出来るトレーニングも指導しています。これは産後の生活にも差が出てきますので是非取り入れていただきたいトレーニングです。
マタニティ生活しっかり体をケアしトレーニングも取り入れ楽しく素敵なマタニティライフを送っていただけたらと思います。
追伸
今回は私のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。
ここで少しだけ私の産前・産後ケアに対する想いを聞いていただけますか？
私には２人の子供がいます。二人とも本当に可愛く私の宝です。
その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。妻の近くで２度の妊娠・出産・育児を見守っていて、その過酷さをとても感じました。
・妊娠初期のつわり
・妊娠中期から後期の腰痛・肩こり・足のむくみ
・出産時の陣痛の痛み
・出産後の骨盤の痛み
・産後の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり
さらに子供が大きくなっても仕事に育児・・
・子供優先になり自分のことは全て後回し
・育児で自分の身体に時間とお金をかけれない
・女性としての楽しみを忘れてしまっている
少しでも体を楽にしてあげたい。その思いで妊娠・出産・ボディーメイク・栄養など猛勉強を重ねて今の技術を手に入れました。
この手に入れた技術を多くん同じ悩みを持っている女性に届けたい。
そんな想いで【北柏のぞみ整体院】を作りました。
もし、あなたが産前・産後の身体で悩みを持っているのであれば必ずお力になります！
是非一度当院のホームページを覗いてみてください＾＾
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