産後のお腹がへこまないあなたへ〜柏の産後ケア【北柏のぞみ整体院】

産後のお腹がへこまない原因は何だ！？

こんにちは！「身体を治してもう」から「自分で治す」へ導く身体のコーチングアドバイザーの氏原です。

産後の悩みとして「ぽっこりお腹」が悩みの方は多いのではないでしょうか？

・産後からお腹がぽっこり出てしまった

・お腹が出てしまい産前のパンツが入らない

・腹筋をしてもお腹がなかなかへこまない

あ、私に当てはまる・・と思った方必見ですよ！！

腹筋だけでは実はぽっこりお腹は凹まないんです。

腹筋をする前に重要なことがあるんです。

今回はその秘密を公開しちゃいます！

 

ぽっこりお腹のウソ・ホント

産後のぽっこりお腹に関しては、どのサイトを見てもだいたい同じことが書いてありますね。

一般的に言われている原因は以下の通りです

・産後から子宮の収縮に時間がかかる為

・妊娠中に関節・靭帯が緩む為

・筋力低下によって内臓が下に下がる為

こんなとこでしょうか？

それに対して、ほとんどの整体や整骨院では

・腹筋を鍛える

・骨盤矯正する

・とこちゃんベルトを正しく巻く

９割くらいはこれくらいで終わっていますね。

現在、骨盤矯正に通っているあなた。いかがですか？

もし効果が出ていれば継続してください。

でも、大半は効果がなく半永久的にフリーパスチケットなどで縛って通わせている治療院も少なくありません・・

 

で、実際にぽっこりお腹は凹みましたか？

大切なのは結果ですね。しっかり凹んでいるのあれば、それはとても良い施術を受けているので継続しましょう。感わらないのであれば以下のようなことも考えられます

２ヶ月以上続くぽっこりお腹は要注意！

子宮の収縮に時間がかる・靭帯が緩むという原因に関しては、産２ヶ月以内では可能性が高いですね。

妊娠中は、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌量が増えます。しかし、出産が終わると急激に減少し、その代わりに、母乳の分泌を促す「プロラクチン」というホルモンの分泌量が増えます。

妊娠中の10ヶ月をかけて、ゆっくりと増えてきたホルモンが突然減り、違うホルモンが増えるという急激なホルモンバランスの乱れに、体はすぐには対応できずあちこちで不調が出てきます。産後の体が元通りになるまでの期間を産褥期と呼び、6〜8週間ほどは不調を感じることもあります。

産褥期を過ぎると自然と子宮や靭帯は元の状態に戻ってくるのです。

つまり、産後のぽっこりお腹が産後２ヶ月以上続いている方は、原因が他にある可能性が高いです。

 

腹筋をすればお腹は凹むの？？

産後の筋力低下によって内臓が下がって「ぽっこりお腹」が出ていると言われています。

これに対して、腹筋運動をしていて凹ませるというのが一般的な対処方法です。

ネットなどで調べて実践したり、治療院で指導され腹筋をがんばっている方も多いではないでしょうか？

でも、知っていましたか？

内臓が下がらないように支える筋肉は鍛えてつくものではありません。

一般的に腹筋トレーニングで行われている筋トレは「アウターマッスル」を鍛えています。

代表的なものは「腹直筋」と「腹斜筋」です。この筋肉は腹筋運動をすることで筋力が増強して「シックスパック」や「くびれ」などを作ってくれます。

しかし、ぽっこりお腹の原因となっている内臓の位置を調整する筋肉とは別物になります。

内臓の位置を調節する為には「インナーマッスル」が正常に働く必要があります。

このインナーマッスルが正常に働く身体の環境を整えることが「ぽっこりお腹」改善の近道になります。

腹筋運動をたくさんやってもぽっこりお腹が改善しないケースは、このインナーマッスルの働きが弱くなている可能性が高いのです。

 

インナーマッスルは鍛えられるの？

インナーマッスルトレーニングって聞いたことありますよね？

これって本当に効果があるのでしょうか？

お腹のインナーマッスルは「腹横筋」と言われる「自然のコルセット」が存在します。

この腹横筋がしっかり働くことで腹圧が上がり、内臓の位置が正常になり「ぽっこりお腹」が改善してきます。

その為に

「インナーマッスルを鍛えましょう！！」と言ってインナーマッスルとレーンニングが流行っているんです。

でも・・・

実はインナーマッスルは鍛えることができません。

 

インナーマッスルとアウターマッスル

インナーマッスルとアウターマッスルの決定的な違いは

「無意識で動く筋肉」か「意識的に動く筋肉」

これがポイントになります。

例えば、普段あなたは内臓の位置を持ち上げようとして「意識的に」インナーマッスルに力を入れていますか？

入れていませんよね？

無意識的に勝手に力が入る筋肉が「インナーマッスル」なんです。

これを鍛える為に動かそうと「意識的に」運動をしてもアウターマッスルが優先的に働いてしまうのです。

少し難しい話になりましたが、脳と身体の関係上、意識的にインナーマッスルを鍛えることは難しいのです・・・

 

どうやったら産後のぽっこりお腹は改善するの？

インナーマッスルがしっかりと働くことが鍵になるのは確かです。

大切なことは

インナーマッスルを鍛えるのはなく、

インナーマッスルが働きやすい環境を整えることが最重要ポイントになります。

インナーマッスルが働きやすい環境って一体なんでしょうか？

ポイントは

①骨盤の歪み

②骨盤の位置

この２点が重要になります。

詳しくはこちらの動画をご覧ください

ご自身でもできるエクササイズなど情報満載ですよ！

 

 

 

 

追伸

今回は私のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。

ここで少しだけ私の産前・産後ケアに対する想いを聞いていただけますか？

私には２人の子供がいます。二人とも本当に可愛く私の宝です。

その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。妻の近くで２度の妊娠・出産・育児を見守っていて、その過酷さをとても感じました。

・妊娠初期のつわり

・妊娠中期から後期の腰痛・肩こり・足のむくみ

・出産時の陣痛の痛み

・出産後の骨盤の痛み

・産後の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり

さらに子供が大きくなっても仕事に育児・・

・子供優先になり自分のことは全て後回し

・育児で自分の身体に時間とお金をかけれない

・女性としての楽しみを忘れてしまっている

少しでも体を楽にしてあげたい。その思いで妊娠・出産・ボディーメイク・栄養など猛勉強を重ねて今の技術を手に入れました。

この手に入れた技術を多くん同じ悩みを持っている女性に届けたい。

そんな想いで【北柏のぞみ整体院】を作りました。

もし、あなたが産前・産後の身体で悩みを持っているのであれば必ずお力になります！

是非一度当院のホームページを覗いてみてください＾＾

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もしもあなたが・・

・産後から体型が変わり以前のズボンが入らない

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このように悩んでいるのであれば、あなたにとって当院は必ずお役に立てます。

一緒に当院の骨盤矯正で美しい体型を取り戻しましょう！！

私の想いを聞いてください

初めまして、北柏のぞみ整体院の氏原大貴です。

この場を借りて私の想いをお話しさせてください。

私には２人の子供がいます。二人とも本当に可愛く私の宝です。

その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。妻の近くで２度の妊娠・出産・育児を見守っていて、その過酷さをとても感じました。

・妊娠初期のつわり

・妊娠中期から後期の腰痛・肩こり・足のむくみ

・出産時の陣痛の痛み

・出産後の骨盤の痛み

・産後の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり

さらに子供が大きくなっても仕事に育児・・

・子供優先になり自分のことは全て後回し

・育児で自分の身体に時間とお金をかけれない

・女性としての楽しみを忘れてしまっている

少しでも体を楽にしてあげたい。その思いで妊娠・出産・ボディーメイク・栄養など猛勉強を重ねて今の技術を手に入れました。

この手に入れた技術を多くの同じ悩みを持っている女性に届けたい。

そんな想いで【北柏のぞみ整体院】を作りました。

当院の骨盤矯正で以下のような変化を手に入れています

実際の喜びの声をお聞きください

 ３０代女性　ウガイ　様　　

当院来る前はどのような悩みをお持ちでしたか？

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身体のことだけでなく、産後の栄養指導などもしてくれました。

実際に施術を受けて身体にどのような変化が起こりましたか？

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同じ症状の方にメッセージをお願いします

はじめは行こうか悩んでいましたが、本当にきてよかったです！自主トレも教えてくれるのでとても親切です

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

 

３０代　女性　鈴木優子　様

当院来る前はどのような悩みをお持ちでしたか？

産後から子供の抱っこや授乳で負担がかかって腰が痛くなってしまった

他の院とはどのような違いがありましたか？

しっかりと話を聞いてくれて安心できました。子供もまだ小さいので子供のペースに合わせて施術してくれるので助かりました！

実際に施術を受けて身体にどのような変化が起こりましたか？

徐々に痛みが少なくなってきて、今では全く痛みを感じません。骨盤矯正も痛みがなくていいですよ

同じ症状の方にメッセージをお願いします

子供を連れて行きやすく、とても助かりました。子供が泣いてしまった時は子供を抱っこしながら施術をしてくれました！産後のカラダのお悩みなら１度相談してみるといいですよ＾＾

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

２０代女性　長野朱美　様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

３０代　女性　村川里実　様

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

もし、あなたが産前・産後の身体で悩みを持っているのであれば必ずお力になります！

是非一度当院のホームページを覗いてみてください＾＾

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