産後の体型を戻しませんか？柏の産前産後【北柏のぞみ整体院】
産後の崩れてしまった体型を戻しませんか？
本日は産後の体型戻しについてお話していきます
「産後の体型を戻す」
みなさんなかなか妊娠前の体型に戻る事が出来ず落胆している方もいるのではないでしょうか？
・産後から下半身にお肉がついてしまった
・くびれがなくなってしまった
・骨盤周りに違和感があり腰痛が出てきている
・お腹周りのお肉が落ちにくい
このままではおばちゃん体型になってしまうと分かってしても、きっかけがないとなかなか踏み出せないですよね・・
産前の状態に体型を戻すことは難しいの？
妊娠し、出産した事で骨盤が広がっていてこの骨盤が緩くなっている時期があります。
しっかり骨盤を元の正しい位置に戻して体をしっかり鍛え食事面も見直す事が出来れば妊娠前よりも引き締めていく事は十分に可能です。
母乳などで育てている方は赤ちゃんに母乳を与える為に以前より食欲があり過ぎでどうしたらいいの？っと相談も良くお聞きしますが、母乳で育てている方は食事を食べなかったりする過剰なダイエットはおすすめできません。
しっかり必要であるだけの栄養をとりスクワットや腹筋などで育児の合間にトレーニングで身体を動かす習慣をつけることが大切です。
鍛える事で自分の身体も筋肉がつき、またこれからスクスク大きくなる赤ちゃんの体力などについていく為にも鍛える事はとても良いですね＾＾
どんどん赤ちゃんは体重も増えママさんは抱っこなどで腰痛になったりと体がボロボロにならないようにいまのうちからお体のケア、鍛える事はとっても大切です＾＾
授乳中を言い訳にお菓子を食べていませんか？
授乳中ってお腹が空きますよね・・
お腹がすきすぎて間食ばかりしていませんか？？
食べるのであれば自分の身体の事、お母さんから出る母乳のことを考えると枝豆などの豆類がおすすめです。
チョコレートなどの甘い物をよく食べていらっしゃる方もいらっしゃいますよね・・
産後無償に甘い物がなんだか食べたくなる気持ちもわかります。
でも自分の体型をどうにかしたいなら控えることは必須ですよ。
たまに１欠片とかならまだ良いですがいっきに一箱とかは食べ過ぎです。
チョコレートは砂糖の塊です。白砂糖の食べ過ぎは、母乳の出が悪い方は母乳が詰まってしまう原因となる場合もあります
体型を戻す為の、モチーベーションアップ方法
産後、自分の体が全身映る鏡でしっかりだらしない体を目に焼き付けることがいいかもしれません。
鏡がないならお風呂の鏡とかでも良いと思います。
ガウチョパンツをはいてごまかしていると、やばい・・と感じなくなってしましますよ。
あとは「一日一回は体重計にのる」
これ結構日課にしていただきたいです。
毎日測る事で前日より減っているとそれが嬉しく今日も頑張るぞっと強い気持ちを持つ事が出来ます。
また、増えているとなんで増えたのかなど日に日に原因も毎日続けているとわかるので楽しいですよ
逆にこれがわかれば自分の体重もしっかりと管理できるし自分の事を知る上でダイエットには有効ですよ！
まとめ
・まず体重計を無いなら買って毎日体重計にのる
・スクワット、腹筋などで体を鍛えていく
・食事を見直す
・自分の身体を鏡で見る
・骨盤をしっかり正しい位置に戻す
これらが全て合わさると効果が出てきますよ！
体型戻しで苦労されている産後ママさん達。
産後は体型を戻すチャンスでもあります。あきらめないでこのチャンス頑張ってみませんか？？
追伸
今回は私のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。
ここで少しだけ私の産前・産後ケアに対する想いを聞いていただけますか？
私には２人の子供がいます。二人とも本当に可愛く私の宝です。
その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。妻の近くで２度の妊娠・出産・育児を見守っていて、その過酷さをとても感じました。
・妊娠初期のつわり
・妊娠中期から後期の腰痛・肩こり・足のむくみ
・出産時の陣痛の痛み
・出産後の骨盤の痛み
・産後の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり
さらに子供が大きくなっても仕事に育児・・
・子供優先になり自分のことは全て後回し
・育児で自分の身体に時間とお金をかけれない
・女性としての楽しみを忘れてしまっている
少しでも体を楽にしてあげたい。その思いで妊娠・出産・ボディーメイク・栄養など猛勉強を重ねて今の技術を手に入れました。
この手に入れた技術を多くん同じ悩みを持っている女性に届けたい。
そんな想いで【北柏のぞみ整体院】を作りました。
もし、あなたが産前・産後の身体で悩みを持っているのであれば必ずお力になります！
是非一度当院のホームページを覗いてみてください＾＾
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