ストレッチ以上の効果！？腰痛を撃退する「ある方法」を教えます

2016/10/03

ストレッチ以上の効果を持たす腰痛撃退法

腰痛を自分でコントロールするための整体法

腰痛をお持ちのあなた！

このようなお悩みはありませんか？

腰が痛くなる度に、整体や整骨院に行って揉んでもらっている
腰痛体操をやっているが効果がない
自分で腰痛をどうにかしたい

この悩み私が解決致します！！

このブログを通してストレッチよりも効果のある整体法が自分でできるようになります。

是非、「腰痛を誰かにとってもらう」から「腰の痛みを自分でどうにかする」

これができるように一緒に頑張っていきましょう＾＾

腰痛を自分でコントロールするために必要なこと

それは、自分自身に体としっかり会話をすることです。

「今日はなんで痛みが強いのかな・・」

「どこが痛いのかな・・」

「どうやると痛いのかな」

「どうすると楽なのかな」

腰痛をずっと持っている方は、「痛い」だけで頭っがいっぱいになっています。

「痛い痛い痛い・・・どうにかして！！」っていうのが腰痛を持っている方の頭の中です。

今回から紹介する整体は【操体法】というものです。

詳しくはこちら→腰痛に劇的な変化をもたらす操体法【北柏のぞみ整体院】

こ手技は、「なている間にやってもらう整体」とは全く違います。

「自分の体と会話をしながら、自分がどう感じているか」などを感じとりながら施術者と一緒にやる主義です。

こちらが治療場面です

自分自身である程度の腰痛の緩和をしたくありませんか？

当院で、腰痛や脳梗塞後のクライアントへ実際に指導している操体法のセルフエクササイズをパートに分けて紹介していきます。

始めは【つま先上げ】を紹介していきます。

膝を立てた状態で横になります
片脚ずつつま先を上げてゆくと足の裏とふくらはぎが伸びる感覚を感じてください
気持ちの良いほう（上げやすいほうでもOK）はどちらかを感じ分ける（両方でもOKです）
気持ちのいい方のつま先を「ジワ～」っとゆっくり上げで、それを全身に伝えて気持ちのいい「のび」を充分に味わいます
気持ちのよい伸びる感覚がなくなったらフッと力を抜きます
終わった後はそのままの姿勢で余韻を味わいます（一番重要）

４の感覚を感じづらい方が多いと思うので補足です。

つま先を上げながら踵を床に踏み込んだりオシリの方に引き込んでみたりしてみると、なんとなく背中や腰が一緒に伸ばされてくるのを感じやすくなります。その背中や腰をあくびをした時のような伸びる感覚で全体的に伸びていきます。伸ばしたいところは伸ばし、縮めたいところは縮めて全身で気持ちよさを味わってみてください。

※必ず操体法を行う前には、動診テストをして動きのチェックをしてから行ってください（腰が痛ければ痛みの出る動作・肩が痛ければバンザイ動作などなんでもOK）。そして操法が終わったらまた同様に動きのチェックを行い前後で変化があったかをしっかりと感じ取ってください。

動画で動きを確認しましょう。