【厳選】膝の上の痛みを解決する2つの方法
こんにちは。間違った膝痛治療をゼロにする柏の整体【北柏のぞみ整体院】のうじはらです。
『膝の上が痛くなってから、痛みが取れないし、テレビでやってる膝のための運動をやってみてもまったく効果が出ないのよね…』
このようなお悩みを持つ方はいらっしゃいませんか？
テレビなどでは、
膝の内側が痛いのは、膝の軟骨がすり減ってるから、痛みが出るんですよ！
などと取り上げられることはけっこうあると思います。
しかし、膝の上が痛いってあまり聞いたことないな…
なんか私だけ膝がおかしくなってるんじゃないのかな…
って心配されていませんか？
そんなあなた！
心配ないですよ！！
あなたと同じようなお悩みを持つ方はたくさんいらっしゃいます。
そして、お悩みを解決されて、元気に過ごされてる方がたくさんいらっしゃいますよ！
では、どうやったら膝の上の痛みが解決できるのかお伝えしていきますね。
膝の上の痛みはいつ出ますか？
・しゃがみ込む動作
・しゃがみ込みから立ち上がるとき
・正座
・中腰姿勢
・階段
・スポーツでのストップ動作
などです。
当てはまるものはありますか？
これだけではありませんが、皆さんの話を聞くと、多くはこのようなときです。
膝の上の痛みをなくす２つの方法
①太ももの前の筋肉をストレッチする
②お腹のインナーマッスルを鍛える
この2つをやれば解決するケースがほとんどです。
①太ももの前の筋肉をストレッチする。
これに関しては、小学生のときなど、今までやったことのあるストレッチの内容で大丈夫です。
立っているときか、座っているときに、片足を後ろで持って膝を曲げていく。
このときに、太ももの前の筋肉が伸びていることをしっかり感じてください！
②お腹のインナーマッスルを鍛える。
これは、『体幹トレーニング』など、多数専門書があるので知っている方も多いですが、実際しっかりできている人はまずいません。
しっかりとは何か？
下腹部の奥が使えている感覚が非常に重要です。
体幹トレーニングをやって、下腹部に筋疲労が出ていない方は、トレーニングがうまくできていません。
良くあるのは、腕が張ったり、腰が張ったりすることが多いですね。
しっかり下腹部を意識したトレーニングをやってみましょう！
文章で理解しても、
うまくストレッチできているのか？
うまくトレーニングできているのか？
ストレッチやトレーニングをやっていても、効果が出ないんだけど…
このようなときは、体の専門家である、理学療法士に一度相談してみてくださいね！
追伸
北柏のぞみ整体院は膝の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます
その多くの方々は以下のような悩みを抱えていました
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膝の筋トレをしても痛みが良くならない
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もう手術するしかないと諦めていた
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整形外科で注射を打っているが３日で戻ってしまう
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運動不足が原因と言われ、毎朝痛みを我慢して歩いている
医療機関に受診した結果、上記のようなリハビリや治療を受けているのにもかかわらず「全く痛みが改善しない」これが今の現実です。
医者から言われたことを試しても治らずに
「この痛みは一生続くのか」と諦めている人がたくさんいるのです。
このままでいいわけがない
この状況をどうにかしなければいけない。その強い想いで私は技術・知識を磨き続けてきました。
現在【北柏のぞみ整体院】に通われている膝痛のクライアント様からは
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なんで筋トレしていないのに痛みがなくなるの！？
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自転車が乗れるようになりました
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ここにきて生活の幅が広がりました
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あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
など嬉しい声をたくさんいただいています＾＾
もし私の記事を見て、
あ、私も当てはまるかも・・と少しでも思うようであれば、これをきっかけに膝に痛みをやっつけませんか？
一人で悩まないでください。
「カラダのストレスのない生活・お仕事」へ必ず当院が導きます＾＾
ご気軽にご相談ください。
是非１度当院のホームページを覗いてみてください！
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