膝が伸びない原因は変形ではない！？〜柏の膝痛専門【北柏のぞみ整体院】
2018/01/20
3分で膝裏が伸びるとしたらどうしますか？
膝が伸びなのは変形ではありません。この動画が証拠です。変形が原因ならこんな短時間で変化が出るはずがありません。
なぜ「膝が伸びないのか」これを明らかにして行きますね
常に膝が伸びなくなってしまったあなたへ
膝の痛みを抱えている方で
「膝が伸びない」
そう感じる方が多くいるのではないでしょうか？
膝が曲がった状態で生活をしていると以下のような不調が出る可能性があります
・立っていても片足だけ伸びない
・太ももが張ってきてしまう
・ふくらはぎがパンパンになってくる
・長時間歩くと膝の裏や太ももが痛くなる
この状態を放置していると、膝の変形が進んでしまい痛みが増強してしまう危険性があります。
「変形しているからしょうがない」
「膝の筋力が足りないんだ」
そう思い諦めてしまっていませんか？
でも実は「膝が伸びない」原因は膝にないことが多いという事実をご存知だったでしょうか？
今日はそんな新しい視点から「膝の痛み」に関してお話ししていきます。
膝が伸びない原因はどこにある！？
膝の裏には様々な筋肉が集中しています。
この中で膝を伸びなくしている代表的な筋肉は
下腿三頭筋（腓腹筋）とハムストリングスです。
膝が伸びない原因１ 腓腹筋
腓腹筋（ひふくきん）とは、ふくらはぎの部分の筋肉です。
ふくらはぎが丸く盛り上がるのはこの筋肉の働きによるもの。
内側と外側の２つに分かれている筋肉は、アキレス腱へとつながっています。
この部分は立っているだけでも使われるものですので、疲労をためやすい筋肉とも言えます。
重心が前に傾くにつれ、痛みが出やすくなります。また、内股や外股が極端な場合も、
外側か内側、どちらかのみに負担がかかって痛みが出やすくなります。
膝が伸びない原因２ ハムストリング
ハムストリング筋群とは、ももの裏の筋肉の総称です。内側と外側の２つに分かれていて、
内側は半腱様筋、半膜様筋、外側は大腿二頭筋と呼ばれるものです。
特にこの外側の筋肉である大腿二頭筋は、膝裏に痛みを感じている人の大半はがちがちになっています。
この大腿二頭筋は、膝の曲げ伸ばしや、足を後ろに上げるような動きをする際に使われます。
また、外に足を回すような動きをする際にも深くかかわってきます。
なんで膝が伸びなくなるの？
膝がまっすぐに伸びない原因は、変形以外の要素で、「筋肉が短くなっている」ことも原因の１つとなっています
つまり、
・筋力が落ちている
・変形している
が原因の痛みではありません。
そのため、この痛みに対して膝の筋トレや注射をしても膝は伸びません。
なんで伸ばされた痛みが生じるのか？
筋肉は伸ばされただけでは強い痛みは生じません。
痛みを生じる場合は、柔軟性がなくなった筋肉が無理に伸ばされた際に生じます。
つまり、膝の裏の痛みの場合は、「腓腹筋」「ハムストリングス」に硬さが生じ、そのまま立ち上がりなどで伸ばされることを強要されると痛みが生じているんです。
なんで膝の裏の筋肉が硬くなるのか？
筋肉が固くなる原因は１つではありません。筋肉疲労が起こる原因は、骨盤にきちんと体重が乗っていないこと、
膝裏の筋肉に負担をかけるような動きを日常的にしていることなどが挙げられます。
体重がきちんと骨盤の上に乗っていない
私たちの骨盤は、体の真ん中にあります。左右にきちんとバランスよく体重を分散させられれば問題ないのですが、
骨盤が傾いたり、左右のバランスが乱れたりするとどうしてもそこからつながる足や腰にトラブルが起こりやすくなります。
膝も、左右きちんとバランスよく体重が乗っていないとどうしてもどちらかに負荷がかかり、
ストレスがかかって痛みが生じてしまうのです。これを放置すると、膝の痛みはどんどん強くなります。
一時的にマッサージなどで柔らかくしても、またもとに戻りやすいですね。
日常生活の動きに問題がある
常に左右どちらかに重心をかけて立ってしまうくせがあると、膝裏の筋肉には当然ながら負担がかかります。
きちんと左右均等に体重がかからないと、膝にも強い負担がかかるようになってしまいます。
立ち方だけではなく、座り方や歩き方、寝方なども関係してきます。
このくせを直さない限り、たとえ骨盤矯正をしたとしても、また元通りにゆがんでしまう可能性が高いです。
膝の裏の痛み対する対処方法
膝の裏を伸ばした時に出る痛みに対して、何をすればいいのか？
一番簡単にできるのは
・太もも裏
・ふくらはぎ
この二点をしっかりとマッサージ・ストレッチすることです。
膝の裏だから膝に問題があることはほとんどありません。
膝以外の近くの関節や筋肉からの影響を受けていることが多んです。
また、筋肉が硬くなってしまう原因を姿勢から見つけ出し直していく為には、専門家（整体院）の評価が必要です。
１度自分の姿勢のどこに問題があるのかをチェックしてもらうのもいいでしょう！
追伸
北柏のぞみ整体院は膝の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます
その多くの方々は以下のような悩みを抱えていました
-
膝の筋トレをしても痛みが良くならない
-
もう手術するしかないと諦めていた
-
整形外科で注射を打っているが３日で戻ってしまう
-
運動不足が原因と言われ、毎朝痛みを我慢して歩いている
医療機関に受診した結果、上記のようなリハビリや治療を受けているのにもかかわらず「全く痛みが改善しない」これが今の現実です。
医者から言われたことを試しても治らずに
「この痛みは一生続くのか」と諦めている人がたくさんいるのです。
このままでいいわけがない
この状況をどうにかしなければいけない。その強い想いで私は技術・知識を磨き続けてきました。
現在【北柏のぞみ整体院】に通われている膝痛のクライアント様からは
-
なんで筋トレしていないのに痛みがなくなるの！？
-
自転車が乗れるようになりました
-
ここにきて生活の幅が広がりました
-
あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
など嬉しい声をたくさんいただいています＾＾
もし私の記事を見て、
あ、私も当てはまるかも・・と少しでも思うようであれば、これをきっかけに膝に痛みをやっつけませんか？
一人で悩まないでください。
「カラダのストレスのない生活・お仕事」へ必ず当院が導きます＾＾
ご気軽にご相談ください。
是非１度当院のホームページを覗いてみてください！
下のリンクからご覧になれます
お問い合わせはこちら！
https://01.nozomi-seitaiin.com/contact/
https://01.nozomi-seitaiin.com/