子育てに大切な食育とは？柏の産後ケア【北柏のぞみ整体院】
こんにちは！うじはらです。
育休を終え復帰しました。
今回は食育についてお話しします！
未就学児の食育
うちの子が０〜４歳なので『未就学児の食育』についてがテーマです。
・栄養のバランスよく食事をさせたい
皆さんも一度は思った事はありますよね。。。
野菜、お肉、魚、フルーツなどバランスよく食事を作る事って大変ですよね。
私は料理は得意ではないし、働いているので、夕食作りもいつも時間をかけられません。
毎日の事で負担に思っているママさんも多いと思います。
ですが、あまり深く考えないでください！
バランスよく摂取させる為には・・
1日を通してバランスよく食べれれば問題ありません。
朝忙しいなら、フルーツ中心で、昼食に肉やお魚を摂る。
野菜類が足りないなら、夕食に少し野菜多めに摂取する。
そんな感じで考えていただければ大丈夫です。
また1日の食事がバランスよく取れなくても、次の日気をつければいいのです。
寝る前に今日は何を食べたか簡単に思い返して見てください。
足りないものは次の日に補いましょう。
『記憶』をたどる事で、『食べた物を自覚』し、食事の管理につなげましょう。
たくさん食べさせればいいの？
大切なのは栄養素は『成分』より『量』です。
健康、美容にいいからとたくさん摂取してしまってはいけません。1日摂取許容量（人が、毎日食べ続けても健康に影響がでないと考えられる量）というものがあるように、量をしっかり守って食べ過ぎないよう注意しましょう。
まとめ
最後に、、子どもは親の姿を見て育ちます。
子どもが苦手な食べ物を親が美味しそうに食べる事で、子どもも少し食べてみようという気になります。ママも子どもが食べない事をストレスに感じず、気長に待ってあげてください。きっと食べられるようになります。
食事は楽しく食べましょう！子どもも大人もです！